Не просто фрукт: лікарі пояснили, що буде, якщо їсти по одному яблуку щодня

Чим корисні яблука для серця та травлення

Звичайні яблука є поживним доповненням до щоденного раціону людини, а їхнє регулярне вживання може сприяти помітному покращенню різних аспектів здоров'я. Клітковина, що міститься в плодах, допомагає травленню та контролю ваги, а поліфеноли зміцнюють судини. Про це пише видання health.

Особливу поживну цінність має шкірка, яка містить максимальну концентрацію рослинних сполук. Клінічні спостереження демонструють, що вживання навіть одного невеликого яблука на добу позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижуючи рівень холестерину та нормалізуючи артеріальний тиск. Крім того, фрукт багатий на цінну розчинну клітковину — пектин.

«Пектин також має пребіотичні властивості, тобто він може ферментуватися корисними бактеріями в кишківнику та сприяти підтримці здорового мікробіому кишківника», — запевняють автори публікації.

Ця речовина вбирає воду в травному тракті, стимулюючи нормальну перистальтику шлунка та забезпечуючи природне очищення організму без використання медичних засобів.

Яблука. Фото: magnific.com

Як яблука допомагають схуднути та знизити рівень цукру

Яблука слугують відмінним продуктом для контролю маси тіла завдяки високому вмісту води, великій кількості клітковини та мінімальній калорійності. Вони дають відчуття тривалої ситості, що допомагає утримувати вагу в нормі та уникати частих перекусів між основними прийомами їжі.

Також фрукти відіграють важливу роль у зниженні ризику метаболічних порушень. Спостереження показали, що щоденне споживання близько двох порцій цілих плодів зменшує ймовірність розвитку діабету другого типу на 36% порівняно з тими, хто вживав менше ніж половину порції на день.

Яблука. Фото: magnific.com

Як яблука впливають на роботу мозку та пам'ять

Наявність у складі флавоноїдів та специфічного антиоксиданту кверцетину робить яблука корисними для підтримання когнітивного здоров'я. Лабораторні випробування показують, що ця речовина здатна захищати клітини головного мозку від окислювального пошкодження.

Хоча дослідження на людях поки не підтвердили, що вживання фрукта повністю запобігає хворобі Альцгеймера чи іншим формам деменції, регулярне додавання свіжих плодів до меню підтримує захисні сили та покращує тонус усього тіла.

Читайте по темі

•  Смертельна консервація: чому у закрутках може виникнути ботулізм та як цього уникнути.
•  Б'є по печінці та кишківнику: лікар назвав популярний напій, який ніколи не замовляє в ресторані.
•  Сауна допомагає розслабити тіло після навантажень: вчені пояснили вплив високої температури на організм