Що насправді максимально прискорює старіння: йдеться не лише про алкоголізм, тютюнопаління і фастфуд

Девід Кац, доктор медичних наук зі на якого спираються журналісти порталу EatingWell, повідав, що на процес старіння людського організму впливають не лише харчування, фізична активність і сон. 

Процес старіння (ілюстративна світлина). Фото: klinika.pl

Серед недооцінених факторів він наголосив також на наступних:

Соціальна ізоляція.  Вона стала фактором, який експерти найчастіше називали недооціненим прискорювачем біологічного старіння. Нестача регулярного спілкування та значущих соціальних контактів може негативно впливати на психічне здоров’я, сон, рівень стресу та відчуття сенсу життя. Дослідження також пов’язують соціальну ізоляцію та самотність із меншою ймовірністю здорового старіння.

Порушення циркадного ритму. З віком вироблення мелатоніну може змінюватися, через що підтримувати стабільний режим сну стає складніше. Регулярна фізична активність і дотримання стабільного режиму можуть допомагати підтримувати здоровий циркадний ритм.

Хронічний стрес. Навіть невеликі щоденні стресові ситуації можуть накопичуватися, а тривалий психологічний стрес пов’язують із клітинними змінами та хронічним запаленням, які можуть сприяти біологічному старінню.

Старе та молоде обличчя. Фото: freepik

Вплив токсинів довкілля. Йдеться, зокрема, про мікропластик та хімічні речовини, здатні порушувати роботу ендокринної системи. Дослідники вивчають їхній можливий зв’язок з окислювальним стресом, порушеннями роботи мітохондрій і хронічним запаленням.

Читайте по темі 

• Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.
• Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку.
• Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.