Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку

Лікарі-дієтологи, на яких посилаються журналісти порталу EatingWell, розповіли, що одним із найкращих напоїв, який допомагає зменшити тривожність є ромашковий чай. 

Річ у тім, що він не містить кофеїну натомість насичений рослинною сполукою апігенін, яка може взаємодіяти з ділянками мозку, пов'язаними з розслабленням нервової системи. Дослідження свідчать про можливий позитивний вплив ромашки на симптоми тривожності та безсоння.

Ромашковий чай. Фото: freepik

Також, як альтернативу ромашковому чаю можна обрати тепле молоко або інший напій без кофеїну. Водночас фахівці наголошують, що харчові звички є лише одним із чинників, які можуть впливати на тривожність.

Серед інших рекомендацій розслаблення також варто звернути увагу на регулярну фізичну активність, збалансоване харчування, достатню кількість сну та дихальні практики.

Читайте по темі

• Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.
• Які продукти здатні миттєвого сприяти припливу сил: мова не про енергетичні напої чи наркотики.
• Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року: перелік заборонених продуктів.