Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся

Низький рівень заліза або вітаміну D здатен негативно позначитися на здоров'ї волосся та сприяти його випадінню. Це з'ясували вчені зі США на яких посилаються журналісти порталу Verywell Health.

Науковці запевняють, що не лише дорогі косметичні препарати, а й деякі відносно бюджетні горіхи та насіння містять компоненти, необхідні для підтримання здоров’я та росту волосся.

Що їсти для здоров'я волосся

Волоські горіхи. Вони містять омега-3 жирні кислоти, біотин, вітамін Е, калій, залізо, цинк, мідь і білок. Ці речовини важливі для здоров’я шкіри голови та волосся, а їхнє достатнє надходження особливо важливе за наявності дефіциту поживних речовин.

Гарбузове насіння. Цинк, магній та залізо, які містяться в гарбузовому насінні, потрібні організму для нормального функціонування клітин і волосяних фолікулів. Також зазначається, що компоненти гарбузового насіння можуть впливати на дигідротестостерон (ДГТ) — гормон, пов’язаний із випадінням волосся, особливо у чоловіків.

Гарбузове насіння та гарбузи. Фото: IStock

Насіння льону. Лляне насіння містить омега-3 жирні кислоти, зокрема альфа-ліноленову кислоту, а також залізо, білок, вітаміни Е та групи В. Ці компоненти можуть підтримувати стан волосся, допомагати зберігати його зволоженим і зменшувати ламкість.

Горішки кеш’ю. Вони є джерелом заліза, міді та цинку — поживних речовин, які відіграють роль у підтриманні здоров’я волосся. Горіхи також містять білок, необхідний для його міцності.

Читайте по темі 

• Годі робити акцент на яйцях: які продукти містять у складі необхідну людині дозу білка.
• Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку.
• Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.