Головна Годі робити акцент на яйцях: які продукти містять у складі необхідну людині дозу білка
Дієтологиня зі Сполучених Штатів Америки Крістен Сміт розповіла, які продукти окрім курячих яєць та червоного м'яса, містять достатню кількість білка.
Більшість людей, які слідкують за своїм здоров'ям, отримують білок включаючи до раціону червоне м'ясо, рибу, курячі яйця чи бобові. Однак всі вищеперераховані продукти не є незамінними, бо ж відмінним джерелом цієї поживної речовини можуть бути горіхи та насіння. Про це розповіла американська дієтологиня Крістен Сміт на яку посилаються журналісти порталу Martha Stewart.
Горіхи та насіння, де міститься найбільше білка
- Арахіс
- Мигдаль
- Фісташки
- Насіння конопель
- Гарбузове насіння
- Насіння соняшнику
Асорті горіхів. Фото: Freepik
❗️Добова норма білка для дорослої людини з малорухливим способом життя становить 0,8 грама на 1 кілограм маси тіла.
Білок необхідний людині як головний будівельний матеріал для клітин, тканин, м'язів, а також для підтримки імунітету та обміну речовин.
Читайте по темі
- Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку.
- Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.
- Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року: перелік заборонених продуктів.