Смертельна доза чи ліки для серця: скільки чашок кави насправді вбивають організм

Безпечна норма кофеїну та висновки вчених

Для мільйонів людей чашка ранкової кави є обов'язковим ритуалом, проте протягом дня за першою порцією часто слідують наступні.

Експерти з Американської асоціації серця підтвердили, що для більшості дорослих людей безпечною добовою нормою є до 400 міліграмів кофеїну. У перерахунку на звичайні об'єми це відповідає приблизно п'яти стандартним чашкам напою на день. Про це повідомляє видання Daily Express.

За словами професора медицини Каліфорнійського університету Грегорі Маркуса, така кількість кави є повністю безпечною для серцево-судинної системи. Проте фахівці зауважують, що головною умовою користі є відсутність у напої доданого цукру, солодких сиропів чи штучних домішок.

Кава. Фото: freepik.com

Профілактика захворювань та користь для судин

Наукові дослідження доводять, що помірне споживання кави суттєво знижує ризики розвитку багатьох небезпечних патологій. Зібрані дані вказують на ефективну профілактику серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця, інсульту, артеріальної гіпертонії та цукрового діабету другого типу.

Найвищий рівень користі для організму та найнижчий показник загальної смертності зафіксовано серед людей, які випивають від двох до чотирьох чашок кави щодня. У таких помірних дозах кофеїн допомагає ефективно підтримувати тонус судин, стимулює кровообіг та покращує метаболізм.

Кава. Фото: freepik.com

Індивідуальна чутливість та приховані джерела кофеїну

Науковці наголошують, що універсальної норми для кожного не існує, адже швидкість засвоєння кофеїну залежить від генетики, віку, стану здоров'я та швидкості обміну речовин. Якщо після напою виникає прискорене серцебиття, відчуття тривоги або безсоння, порцію слід негайно зменшити.

Також, оцінюючи власну добову норму в 400 мг, важливо враховувати й інші продукти. Кофеїн міститься не лише в каві, а й у чорному та зеленому чаї, шоколаді, енергетиках, газованих напоях і деяких ліках.

Читайте по темі

•  Що не завадить з'їсти перед сном, щоб гарно спати й прокинутися бадьорим: мова не про пігулку магнію.
•  Вплив на цукор у крові та вітаміни: лікарі порівняли користь кавуна й дині.
•  Суперфуд у вашій кишені: 10 причин додати соняшникове насіння до щоденного раціону