Мозок ніби робить системне скидання: вчені довели користь короткого денного сну

Науковці зі Швейцарії та Німеччини довели, що короткий денний сон – 40–50 хвилин – здатен помітно покращити роботу мозку.

Дослідження, опубліковане на порталі ScienceDirect, показало: після такої перерви нейрони стають більш збудливими, а мозок легше формує нові зв’язки.

Відомо, що вночі мозок відновлюється, знижуючи активність нейронів і створюючи умови для навчання. Вчені вирішили з’ясувати, чи може короткий денний сон дати подібний ефект.

Фото ілюстративне про сон. Джерело: IStock

У дослідженні взяли участь 20 здорових добровольців, які пройшли дві сесії – зі сном і без нього.

Під час експерименту використовували ЕЕГ, ТМС та ПАС, щоб оцінити стан нервових шляхів. Виявилося, що після денного сну активність існуючих зв’язків знижується, а здатність мозку створювати нові – навпаки зростає.

Це працює як «системне скидання», що звільняє мозок від накопиченої напруги.

У багатьох учасників з’явилися реакції, характерні для формування довготривалої пам’яті, тоді як у режимі неспання таких змін не спостерігали.

Читайте по темі

• Сон за графіком: як стабільний режим впливає на мозок і психіку.
• Харчування з думкою про майбутнє: вчені дослідили вплив їжі на людину протягом життя.
• Білий наліт на шоколаді: чи можна їсти солодощі з незвичним покриттям.
• Секс на апараті для МРТ: вчені провели експеримент і ось що ніяк не можуть зрозуміти.