Дієтологи назвали одну звичку, яка допоможе позбутися жиру на животі: ось що потрібно робити

Експерти стверджують, що ключова небезпека полягає у вісцеральному жирі, адже оточує внутрішні органи й у довгостроковій перспективі провокує серцево-судинні хвороби та онкологічні ризики. 

У журналі Obesity Reviews зазначається, що такий тип жиру потребує особливого контролю, адже саме він найчастіше відкладається через малорухомий спосіб життя. 

За матеріалами eating well, головне завдання – позбутися звички сидіти більшість дня, адже сучасна людина проводить у сидячому положенні занадто багато годин, тому базовим мінімумом мають стати 150 хвилин активності щотижня. 

Сертифікована дієтологиня Ерін Палінскі-Вейд нагадала, що рух прискорює метаболізм, впливає на регуляцію інсуліну й допомагає організму ефективніше спалювати накопичені жирові запаси. 

«Збільшуючи активність, ви можете наростити м'язову масу…». 

Її колега Патрісія Баннан радить починати з 10–15 хвилин ходьби. 

• Раніше ми писали, що солодкий сніданок різко підвищує рівень цукру в крові, викликає втому, дратівливість і може призвести до порушення метаболізму, якщо споживати його регулярно.
• Також ми писали, що вчені визначили п’ять простих звичок, які здатні помітно вплинути на тривалість життя та навіть зменшити біологічний вік. Ці поради допомагають зберігати молодість на клітинному рівні.