Головна Вода перед першою чашкою кави може бути корисною: фахівці пояснили просту ранкову звичку
Що радять зробити фахівці перед першою чашкою кави?
Для багатьох людей ранок починається з кави, але фахівці радять перед першою чашкою випити спочатку трохи води.
Важливо! За ніч організм продовжує втрачати рідину через дихання та потовиділення, тому склянка води допомагає заповнити її запаси, про це пише Verywell Health.
Гастроентеролог Ліза Ганджу рекомендує пити воду після прокидання. За словами фахівця з клінічного харчування Ітана Балка, зазвичай достатньо близько 240-470 мл, тобто однієї-двох склянок. При цьому потреба у рідини в кожної людини індивідуальна.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чому це буде корисно?
Вода перед кавою також може зробити напій більш комфортним для людей із чутливим шлунком. У деяких кав натще викликає печію, неприємний присмак або симптоми рефлюксу. Однак це індивідуальна реакція, і вода не є універсальним способом запобігти таким проблемам.
Поширений міф про те, що кава обов'язково зневоднює організм, експерти вважають надто спрощеною. Кофеїн дійсно може посилювати сечовипускання, але при помірному вживанні рідина із самої кави зазвичай компенсує цей ефект.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чи потрібно пити воду після кави?
Тому після кожної чашки спеціально випивати такий самий обсяг води більшості здорових людей не потрібно. При вживанні приблизно 1-3 чашок кави на день напій може враховуватися в загальному обсязі рідини.
Важливо орієнтуватися на власне самопочуття та загальну потребу організму у рідині. Склянка води після прокидання може стати простою ранковою звичкою, але суворого правила пити воду саме перед кавою для всіх людей не існує.
Читайте по темі:
- Міф про захист від застуди: що насправді відомо про користь вітаміну C.
- Холодні руки можуть бути симптомом проблем зі щитоподібною залозою: на що ще звернути увагу.
- Від серцевої недостатності до проблем з легенями: про що може свідчити зміна кольору нігтів.