Знищить ваш настрій та імунітет: експерти пояснили, чим небезпечне недосипання

Від переїдання до проблем з серцем: в чому небезпека недосипання

Всі ми іноді маємо проблеми зі сном через повітряні тривоги, обстріли чи банальну причину подивитися улюблений серіал і не помічаємо як наступає ранок. Однак, за інформацією видання Egeszseg Kalauz, регулярна нестача нічного відпочинку не просто виснажує організм, а й завдає потужного удару по роботі серцево-судинної системи та поступово руйнує наше психічне здоров'я.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Які приховані небезпеки несе в собі регулярне недосипання?

Погіршується увага, пам'ять та мислення

Поки ми спимо, всередині нашої голови відбувається колосальна робота: мозок розкладає по поличках усю інформацію, яку ми отримали за день, буквально перезавантажує нервові клітини та «записує» важливі події у довготривалу пам'ять.

Якщо позбавити організм цього часу, починаються збої. Людина помічає, що стає розсіяною, їй важко сконцентруватися на простих завданнях, а нові факти взагалі не затримуються в голові. Швидкість мислення помітно падає, через що навіть звичні робочі чи побутові рішення перетворюються на складну проблему.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Стрес та дратівливість

Коли мозок не відпочиває, рівень гормонів стресу в організмі починає зашкалювати. Як результат, люди, які хронічно не висипаються, починають сердитися через будь-яку дрібницю. Навіть незначні життєві негаразди викликають бурхливу реакцію, з'являється постійне почуття тривоги, а настрій може змінюватися кілька разів на годину.

Негативний вплив на імунітет

Саме в глибоких фазах сну імунна система активно виробляє особливі білки та клітини, які допомагають боротися з вірусами, бактеріями та запаленнями. Якщо спати замало, організм слабшає. Людина починає підхоплювати будь-яку застуду, а процес одужання та відновлення навіть після легких інфекцій затягується на тижні.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Ризик виникнення артеріальної гіпертензії

Численні медичні дослідження чітко показують, що хронічний брак сну є прямим шляхом до розвитку стійкої артеріальної гіпертензії, серйозних збоїв у роботі серця та небезпечних порушень у загальному обміні речовин.

Руйнування харчових звичок

Недосипання повністю ламає гормональний баланс, відповідальний за наш апетит. В організмі різко зростає рівень гормону, який постійно сигналізує про голод, і водночас падає рівень гормону, що відповідає за ситість.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Через цей хаос мозок починає вимагати швидкої енергії, яка найчастіше ховається у солодощах, випічці, фастфуді та іншій калорійній їжі. Встояти перед цим бажанням стає майже неможливо, що швидко призводить до набору зайвої ваги та проблем зі шлунком.

Читайте по темі

• Не закривайте жалюзі повністю: експерти пояснили помилку, яка заважає легко прокидатися
• Чи безпечно спати у навушниках: лікарі назвали головні ризики
• Міф про 8 годин сну: експерти назвали реальні норми відпочинку для різного віку