Не закривайте жалюзі повністю: експерти пояснили помилку, яка заважає легко прокидатися

Багато людей перед сном повністю закривають жалюзі, намагаючись створити ідеальну темряву та захиститися від вуличного світла. Проте фахівці зазначають, що надмірна ізоляція від природного освітлення може мати зворотний ефект, пише NLC.

За словами експертів, організм людини налаштований на природні цикли дня і ночі. Ранкове світло є важливим сигналом для мозку, який допомагає поступово переходити від сну до активного стану. Саме тому, коли кімната залишається повністю затемненою навіть після сходу сонця, процес пробудження може сповільнюватися, а відчуття втоми затримуватися довше.

Фахівці радять не опускати жалюзі до самого кінця, а залишати невеликий зазор. Навіть кілька сантиметрів достатньо, щоб у кімнату почало проникати природне світло, яке допомагає організму прокидатися більш м’яко та природно.

Сон. Фото: Соцмережі

Крім того, частково підняті жалюзі можуть покращувати циркуляцію повітря, що особливо актуально в теплу пору року. Вночі це сприяє більш комфортному мікроклімату в спальні.

Водночас у денний час експерти рекомендують навпаки максимально закривати жалюзі, щоб захистити приміщення від перегрівання та надмірного сонячного світла.

Для тих, кому складно спати навіть при мінімальному освітленні, альтернативою можуть стати світлові будильники, які імітують світанок і поступово підсилюють яскравість перед пробудженням. Це дозволяє зберігати темряву вночі, але водночас прокидатися більш природно та комфортно.

Читайте по темі

• Від алкоголю до пізніх вечерь: експерти назвали 4 звички, через які ви прокидаєтеся о третій ночі
• Як ліки від деменції: лікар розповів скільки годин потрібно спати для здоров'я
• Без білизни чи у піжамі: вчені з Великої Британії з'ясували, як краще спати – нудистам це не сподобається