Для шикарної фігури: дієтологиня назвала 7 продуктів, які знищать жир на животі

Як схуднути без виснажливих тренувань?

Деякі продукти можуть швидше за спортзал зробити вам фігуру мрії. Дієтологиня видання Eat This, Not That назвала 7 тих, які миттєво спалять жир на животі.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Варто додати у раціон: 7 продуктів, що знищать жир на животі

Авокадо

Як зазначає дієтологиня Тара Коллінгвуд, цей фрукт – справжнє джерело корисних мононенасичених жирів. Вони допомагають тримати рівень цукру в крові в нормі, завдяки чому нас менше тягне до шкідливих перекусів. Авокадо дарує тривале відчуття ситості, що з часом допомагає зменшити об’єм талії.

Яйця

Це, мабуть, один із найзручніших та найкорисніших продуктів для тих, хто мріє про струнке тіло. Вони насичені поживними речовинами, які необхідні організму під час схуднення.

«Яйця містять багато якісного білка, який чудово тамує голод. Вони не дають цукру в крові різко стрибати і змушують тіло витрачати більше енергії на саме перетравлення їжі», – ділиться Коллінгвуд.

Оскільки в жовтках є певна кількість жирів, дієтологи радять хитрувати: змішувати одне ціле яйце з кількома білками. Так ви отримаєте максимум користі та білка, але не переберете з калоріями.

Яйця. Джерело: IStock

Ягоди

Ягоди мають дуже низьку калорійність, проте вони багаті на клітковину. Окрім цього, в них багато антиоксидантів, які допомагають організму боротися з внутрішніми запаленнями та стимулюють спалювання жирових клітин саме в ділянці живота. Це ідеальний варіант для тих, хто любить солоденьке, але хоче залишатися у формі.

Оливкова олія

Хоча багато хто боїться олії через її жирність, оливкова олія працює навпаки – вона допомагає вашому тілу позбуватися запасів жиру. Дієтологиня пояснює, що цей продукт допомагає контролювати апетит і прискорює обмін речовин. Навіть декілька крапель якісної олії в салаті або під час приготування овочів можуть значно покращити процес схуднення.

Оливкова олія. Джерело: IStock

Горіхи

Мигдаль, волоські горіхи та фісташки – це чудовий перекус для метаболізму. Горіхи поєднують у собі здорові жири та рослинний білок. Таке поєднання допомагає швидко втамувати голод і підтримує стабільний рівень енергії протягом дня.

Коллінгвуд радить завжди пам’ятати про норму: невелика жменька, що вміщується в долоні, принесе лише користь. Горіхи можна додавати в ранкову вівсянку, вечірній салат або брати з собою в дорогу, щоб не купувати фастфуд.

Квасоля та сочевиця

Бобові, такі як біла чи чорна квасоля та сочевиця, є незамінними для плоского живота. Вони містять величезну кількість клітковини, яка активно очищує організм від токсинів.

Завдяки білку бобові дозволяють довго не відчувати голоду після обіду. Ви можете використовувати їх як основу для основних страв, робити з них корисні паштети або просто додавати ложку сочевиці в улюблений салат для більшої ситості.

Бобові. Джерело: IStock

Листова зелень

Зелень практично не містить калорій, але вона наповнена вітамінами. Велика кількість клітковини в листі допомагає травленню працювати як годинник, позбавляє від відчуття здуття живота та дозволяє легко створити дефіцит калорій. Зелень можна їсти у великій кількості: як гарнір, основу для смузі або навіть додавати в ранкову яєчню, щоб зробити сніданок об’ємнішим та кориснішим.

Читайте по темі

• Як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 5 популярних дієт та методики знаменитостей
• Головний секрет схуднення: дієтологи назвали обов’язковий елемент корисного обіду
• Нова система схуднення 5:2 активно набирає популярність у світі: що це таке і в чому секрет