Нова система схуднення 5:2 активно набирає популярність у світі: що це таке і в чому секрет

Система схуднення 5:2, яка активно стає популярною у світі, являє собою різновид інтервального голодування – п’ять днів на тиждень людина харчується звично, а два дні, що не йдуть поспіль, обмежуєте калорії: 

• жінки – до 500, 
• чоловіки – до 600.

Дієтологиня Тара Коллінгвуд пояснила, як діє новий метод схуднення. 

«Ці дні голодування створюють тижневий дефіцит калорій, що сприяє схудненню та покращенню метаболізму без щоденних обмежень». 

Дослідження показали, що ця система може поліпшувати контроль рівня цукру, холестерину та запалення.

Експертка також попередила, що 5:2 не підходить людям із розладами харчування, діабетом, вагітним, активним фізично або тим, хто потребує регулярного харчування за станом здоров’я.

«Для більшості людей збалансований підхід із поживними продуктами і контролем порцій легше підтримувати довгостроково», – сказала дієтологиня. 

• Раніше ми писали, що українська дієтологиня Наталія Самойленко розповіла, які продукти мають бути в раціоні кожної жінки за 40, щоб залишатися стрункою та бути при цьому сповненою енергією.