Забудьте про пізні перекуси: вчені з’ясували, як нічна їжа руйнує ваш кишківник

Що може погано впливати на ваш шлунок?

Американські науковці дійшли тривожного висновку про те, що якщо ви постійно нервуєте, а потім заїдаєте цей стрес пізно ввечері, ваш шлунок може серйозно постраждати. Як повідомляє видання Mirror, саме таке поєднання звичок є найкоротшим шляхом до хронічних проблем із кишківником.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Що показали результати дослідження?

Науковці шукали зв'язок між так званим алостатичним навантаженням, тобто зношенням організму внаслідок хронічного стресу. Ті, хто постійно перебуває в напрузі та звикли споживати понад чверть своєї денної норми їжі після 21:00, стикаються з розладами травлення майже вдвічі частіше. Зокрема, ризик виникнення діареї або тривалих закрепів у таких людей зростає у 1,7 разів.

Ще одне дослідження, у якому взяли участь близько 4 тисяч людей, підтвердило ці висновки. Згідно з ним, поєднання високого рівня стресу та регулярних нічних візитів до холодильника підвищує шанси на проблеми з кишківником уже у 2,5 рази.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Чому час вечері має значення?

Докторка Харіка Дадігірі, яка представляє Нью-Йоркський медичний коледж, пояснює, що для нашого здоров’я важливо не лише те, що саме лежить у нас у тарілці, а й те, коли саме ми це їмо.

За її словами, коли організм і так виснажений постійними переживаннями, пізня вечеря стає для нього справжнім випробуванням. Стрес порушує нормальну роботу нервової системи, яка керує травленням, а їжа в пізній час змушує шлунок працювати тоді, коли він має відпочивати.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Як допомогти своєму організму?

Регулярні прийоми їжі в один і той самий час допомагають організму налаштуватися на правильний ритм і значно покращують травлення.

Цікаво, що докторка Дадігірі не є прихильницею жорстких дієт. Вона не закликає людей назавжди забути про улюблені ласощі чи десерти. Її головна порада звучить набагато простіше: їжте те, що любите, але робіть це раніше. Якщо ви перенесете свої улюблені перекуси з пізнього вечора на обід або полудень, ваш кишківник буде вам вдячний.

Читайте по темі

• І смачно і корисно: які продукти справді покращують роботу кишківника – поради від експертів
• Від авокадо до лосося: вчені назвали п'ять продуктів, що покращують роботу кишкивніка
• Один фрукт для мозку, серця й кишківника: дієтологи назвали несподіваного фаворита