Науковці зі США закликають частіше прикладатись до пляшки: скільки насправді потрібно пити води на добу

Порада випивати близько двох літрів води щодня, яка є ледь не аксіомою у свідомості більшості адептів здорового способу життя, не підходить усім без винятку. Про це фахово запевняють науковці зі США на яких спираються журналісти порталу Martha Stewart.

Вода у склянці. Фото: depositphohtos

Як пояснюють лікарі та дієтологи, організм потребує різної кількості рідини залежно від способу життя, фізичної активності та стану здоров’я.

Вода відіграє ключову роль у роботі організму – вона регулює температуру тіла, транспортує поживні речовини, підтримує кровообіг і допомагає виводити продукти обміну. Також вона важлива для роботи мозку, травлення та загального самопочуття.

«Однак, немає жодних рецензованих доказів, які б підтверджували середню рекомендацію випивати вісім склянок води на день», – запевняє Джана ДіМарія, дієтолог і викладач медицини в Нью-Йоркському медичному коледжі.

Правило «восьми склянок» з’явилося ще у 1940-х роках і базувалося на приблизних розрахунках, які сучасні дослідження не підтверджують.

Дівчина п'є воду. Фото: freepik.com

Скільки потрібно пити рідини на добу

• Для чоловіків – близько 3,7 літра рідини на день, включно з їжею.
• Для жінок – приблизно 2,7 літра.
• У середньому для більшості людей – 2,5–3,5 літра на добу, залежно від умов.

Фахівці радять підтримувати водний баланс поступово: пити протягом дня, тримати воду поруч і додавати у раціон продукти з високим вмістом рідини.

Читайте по темі

• Як полегшити травлення без таблеток: напої, яким зрадіє ваш шлунок та кишківник.
• Ці 5 продуктів допоможуть жінкам підтримувати красу й здоров'я без ін'єкцій та суперфудів: чи є у списку сало.
• Один із найпопулярніших у світі напоїв провокує ожиріння: мова не про пиво.
• З чим не варто поєднувати яйця: як не перетворити ранковий суперфуд на продукт-вбивцю.
• Чи сприяє хронічний стрес розвитку алкоголізму: вчені зі США дали однозначну відповідь.