Секрет Дженніфер Лопес: український фітнес-тренер розкрив, як мати розкішний вигляд після 50

Популярний український фітнес-тренер Максим Бойко поділився секретами, як досягти фігури, яка буде виглядати так, ніби ви Дженніфер Лопес. Про це стало відомо з його сторінки в соцмережі Instagram.

Спортивний тренер зазначив, що актриса має інтенсивні тренування, тож займається спортом по дві години на день. Активність зірки включає в себе стрибки на скакалці та інтенсивні інтервальні пробіжки. Головне правило – не рахуйте час проведений у спортзалі, краще слідкувати за навантаженням на м'язи.

«Але для м'язів і для того, щоб мати класну форму, не настільки важливо, скільки ви годин провели у спортзалі. Важливо, чи отримало тіло достатній стимул, чи є механічне навантаження на м'язи на тренуваннях, чи є прогрес у вправах, чи відновлюється людина від такої роботи. Можна й не тренуватися по дві години щодня, щоб мати таку форму», – поділився фахівець та зазначив, що Джей Ло витрачає на дієтологів $10 тис. на тиждень.

Дженніфер Лопеc. Джерело: jlo

Щодо раціону, Бойко зазначив, що організму байдуже на ціну продуктів. Головне – правильно підібрана калорійність та достатня кількість білка. Звичайна якісна їжа працює не гірше за дорогі органічні дієти.

Також важливою складовою є якісний сон та відновлення, яким зірка приділяє багато уваги. Якщо у людини налагоджений побут, сон та харчування, більшість розрекламованих дорогих добавок просто не потрібні.

Читайте по темі

• Спорт без шкоди для спини: які види фітнесу обрати при проблемах із хребтом
• 3 хвилини активності на день допомагають серцю: прості дії, які знижують ризик серцевих захворювань
• Науковці розкрили секрет довголіття: про важкі тренування можна забути