Небезпечні продукти для здоров'я серця: що варто обмежити в раціоні

Дослідження, опубліковане в AHA ASA Journals, показує, що продукти з високим вмістом натрію, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та доданого цукру тісно пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Про це пише видання EatingWell.

Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik

Це особливо стосується тих, хто регулярно вживає такі продукти. Зокрема, дієтологи визначили 5 категорій продуктів, які можуть шкодити здоров'ю серця.

• Перероблені м'ясні продукти

Бекон, ковбаси, хот-доги та інші м'ясні нарізки містять високий рівень натрію та насичених жирів. 

Регулярне їх вживання може вплинути на рівень холестерину та підвищити артеріальний тиск, що збільшує ризик серцевих захворювань.

Хот-доги. Джерело: Freepik

• Напої з додаванням цукру

Газовані напої, солодкий чай, кавові напої та енергетики містять велику кількість цукру і мають мало поживної цінності. Вони також швидко засвоюються, що може призвести до частих перекусів і збільшення калорій.

Газований солодкий напій. Джерело: Freepik

• Бургери з фаст-фуду

Типові бургери з фаст-фуду включають компоненти з високим вмістом насичених жирів, рафінованих вуглеводів і натрію, що може підвищити ризик серцевих хвороб.

Бургер. Джерело: Freepik

• Випічка

Пончики, тостерна випічка, снекові тістечка та солодкі булочки часто містять рафіноване борошно та насичені жири. Надмірне споживання таких продуктів підвищує рівень поганого холестерину.

Пончики. Джерело: Freepik

• Локшина швидкого приготування

Цей продукт містить високу кількість натрію, що безпосередньо пов'язано з підвищенням артеріального тиску і може спричинити серцеві захворювання та інсульт.

Локшина швидкого приготування. Джерело: Freepik

Експерти радять обмежити споживання цих продуктів та віддавати перевагу їжі, багатій на поживні речовини, включаючи овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирні білки та продукти, багаті на клітковину.

Читайте також:

• Не «заробити» тахікардію, а побороти депресію: якою є оптимальна доза кави на добу.
• Чому жир з живота не зникає навіть попри тренування та правильне харчування: пиво тут ні до чого.
• Насіння гарбуза та чіа: дієтологи розповіли, що корисніше та як правильно вживати суперфуди.