Головна Не «заробити» тахікардію, а побороти депресію: якою є оптимальна доза кави на добу
Проаналізувавши дані понад 400 тисяч осіб, вчені з Фуданьського університету, що у Китаї, дійшли висновку, що помірне споживання кави може стати ефективним засобом профілактики депресії та тривожних розладів.
Важливо! Україна демонструє одні з найвищих темпів зростання споживання кави в Європі, займаючи 25-те місце у світі за обсягом ринку. Близько 77% міського населення віком 16-55 років п'ють каву, випиваючи в середньому до 15 чашок на тиждень (приблизно по 3 кг на рік).
Чоловік п'є каву. Фото: freepik
Результати статистичного аналізу виявили так звану «J-подібну залежність». Найнижчий ризик розвитку проблем із ментальним здоров’ям спостерігався у тих, хто випивав дві-три чашки кави на день.
Цікаво, що подібний ефект залишався незмінним незалежно від виду напою: позитивний вплив продемонстрували як мелена та розчинна кава, так і варіанти без кофеїну!
Водночас надмірне захоплення напоєм, а це понад п’ять чашок на добу, навпаки, корелювало з підвищенням рівня стресу та розладами настрою.
Науковці припускають, що секрет криється в унікальному складі кавових зерен. Окрім кофеїну, вони містять численні біологічно активні сполуки, які мають протизапальну дію на нейронні ланцюги головного мозку.
Чоловік п'є каву. Фото: BosGuy
Це допомагає захистити нервову систему від деструктивного впливу стресових чинників. Хоча генетичний аналіз показав, що швидкість метаболізму кофеїну в різних людей відрізняється, загальна тенденція користі помірних доз була підтверджена для більшості учасників, особливо для чоловіків.
❗️Вчені запевняють, що в умовах глобального зростання кількості психічних розладів, такі прості щоденні звички можуть стати важливою частиною стратегії збереження здоров’я мільйонів людей у всьому світі.
Читайте по темі
- Чому жир з живота не зникає навіть попри тренування та правильне харчування: пиво тут ні до чого.
- Ці повсякденні звички «вбивають» здоров'я й прискорюють старіння: мова не про пияцтво і тютюнопаління.
- Щодня чи раз на тиждень: як часто насправді потрібно мити голову – поради від перукарів і медиків зі США.