Як уповільнити старіння: дієтолог Усика назвала три принципи, які допоможуть зберегти молодість якнайдовше

Як схуднути та уповільнити старіння?

Дієтолог Усика пояснила, що для здорового схуднення та збереження молодості важливі повноцінне харчування, нормальний сон і фізична активність. Про це Катерина Толстікова розповіла в інтерв'ю Славі Дьоміну для проєкту «Слава +». Вона назвала три основні принципи анти-ейджу.

За словами фахівчині, анти-ейдж - це не просто косметичний догляд чи маркетинговий тренд, а передусім робота із запальними процесами в організмі. Важливу роль у цьому відіграють контроль стресу та здорове харчування без розладів харчової поведінки. Після 40 років людина швидше втрачає м'язову тканину, тому регулярні тренування стають особливо важливими.

Слава Дьомін і Катерина Толстікова. Фото: Скриншот відео

Які три принципи допомагають зберегти молодість?

Перший принцип - стресопротекція. Для цього важливо налагодити режим сну, дбати про нервову систему та контролювати емоційне навантаження. За потреби фахівчиня радить звертати увагу на вітаміни, добавки чи медикаменти, але їх застосування має бути обґрунтованим.

Другий принцип - підтримання здорової кількості жирової тканини. Цьому сприяє збалансоване харчування без крайнощів і розладів харчової поведінки. Дієтологиня наголошує, що здоровим має бути не лише фізичний, а й емоційний бік ставлення до їжі.

Третій принцип - регулярна фізична активність. Після 40 років людина швидше втрачає м'язову тканину, тому важливо не обмежуватися прогулянками, а додавати тренування та вправи для підтримання м'язів. Адже м'язова тканина бере участь в обмінних процесах і впливає на роботу гормональної системи.

Катерина Толстікова також запевнила, що починати дбати про здоров'я ніколи не пізно. Навіть якщо людина активно змінює спосіб життя після 40 років, уже через п'ять років вона може побачити суттєву різницю у зовнішності, самопочутті та власному сприйнятті себе.

Читайте по темі:

• «Це дуже проста їжа»: дієтолог Усика розповіла, що чемпіон їсть на сніданок, обід та вечерю.
• Спортивна фігура та корисна їжа: дієтологиня Усика показала фото з відпустки у моря.
• «Консервують» молодість: дієтолог назвала продукти, які треба їсти всім після 40 років.