Головна «Консервують» молодість: дієтолог назвала продукти, які треба їсти всім після 40 років
За словами експерта, правильно побудоване меню залишається актуальним і з роками. Ключовим фактором є не вік сам по собі, а функціональний стан здоров'я людини на цей момент. Про це лікар-дієтолог Катерина Толстікова розповіла в інтерв'ю РБК-Україна.
Важливо! Якщо базові харчові потреби були закриті раніше, сам раціон не матиме критичного впливу. У такому разі увага поступово переходить на фізичну активність, саплементацію та корекцію окремих систем організму, де вже є скарги.
Чи потрібно змінювати харчування після 40 років
Лікар пояснює, що підхід до змін у раціоні має бути суто індивідуальним. Якщо здоров'я дозволяє, можна дотримуватися звичного режиму, але якщо є збої – потрібні дії.
«Якщо ця "система" вже не функціонує повноцінно, тоді безумовно необхідно змінювати звички та підхід до харчування», – наголошує дієтолог.
Харчові потреби чоловіків та жінок у цьому віці безпосередньо залежать від способу життя. Саме аналіз активності та навантажень дозволяє грамотно керувати не тільки харчуванням, а й усіма пов'язаними з ним рішеннями щодо здоров'я.
Харчування після 40 років. Фото: freepik.com
Які продукти продовжують молодість організму
Дієтолог також назвала категорію продуктів, які дають найтриваліший ефект для збереження молодості та енергії. Йдеться про додаткове та регулярне споживання овочів, фруктів та ягід.
«Щоденне і регулярне вживання цих продуктів формує здоровий мікробіом, посилює протизапальну відповідь організму і підтримує загальний стан здоров'я», – пояснила Катерина Толстікова.
Читайте по темі
- Каркаде замість пігулок: 8 причин пити чай з гібіскуса щодня.
- Топ-5 напоїв від тиску: які соки допомагають при гіпертонії.
- Ця проста страва поставить на ноги за день: лікарка назвала найкращу їжу при застуді