Головна Чим можна сміливо вечеряти після 18 години й не боятись набрати зайві кілограми: перелік корисних продуктів
Журналісти сайту BLIK.ua промоніторили низку спеціалізованих порталів та форумів й спираючись на думки провідних світових науковців й медиків склали перелік продуктів, якими можна вечеряти після 18 години й не боятись погладшати.
Вечеряти після 18:00 – шкідливо. Про це роками говорили й писали, але – це не більше ніж міф.
Провідні світові науковці в галузі дієтології одноголосно стверджують, що головне правило – їсти за дві-три години до сну, щоб не перевантажувати шлунок. Важлива, насправді, не година, коли людина сідає за стіл повечеряти, а загальна калорійність та якість продуктів.
Чим можна вечеряти й не боятись набрати зайві кілограми?
✅ Сир з низьким вмістом жиру.
✅ Сухарики чи хлібці.
✅ Волоські горіхи.
✅ Фрукти. Відмінно підійдуть апельсин, яблуко, грейпфрут чи авокадо.
✅ Кисломолочні продукти. Наситять організм енергією й не додадуть погладшати кефір, знежирений сир або натуральний йогурт.
Читайте по темі
- Команда вчених із Науково-дослідного інституту AdventHealth (Сполучені Штати Америки) з'ясували, як можна омолодити мозок та мінімізувати ризик розвитку деменції.
- Лікарі з Американської кардіологічної асоціації (AHA), з'ясували, що звичка систематично спати вдень може говорити про високий ризик інсульту й не лише.
- Німецький професор медицини та фармацевт Мартін Смоллич з Інституту харчування при Університетській клініці Шлезвіг-Гольштейн повідомив шокуючу новину щодо таблетованої форми вітаміну B12.