Головна Як омолодити мозок за рік та мінімізувати ризик деменції: дієва порада від науковців зі США
Ґрунтовне наукове дослідження американських вчених з Науково-дослідного інституту AdventHealth показало, що систематичні фізичні вправи можуть помітно омолодити мозок вже за 12 місяців. Йдеться у матеріалі видання Science Alert.
Важливо! В Україні деменція є серйозною проблемою, з понад 500 тисячами хворих, але рівень діагностики низький (до 94% не діагностовано).
Добровольців було поділено на дві групи: фізично активну та контрольну, учасники якої не обтяжували себе спортом.
Учені попросили осіб з першої групи виконувати щотижневу норму фізичної активності, рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Йдеться про близько 150 хвилин помірних чи інтенсивних вправ, тобто будь-яких вправ, що значно підвищують частоту серцевих скорочень та дихання.
Наприкінці експерименту МРТ головного мозку показало, що в тих учасників, які дотримувались режиму фізичних вправ, мозок мав вигляд, молодший у середньому на 0,6 року за календарний вік.
В учасників, які не робили жодних фізичних вправ, мозок на вигляд був старшим на 0,35 року.
«Люди часто цікавляться, чи можуть вони щось зробити зараз, аби захистити свій мозок на майбутнє. Наші результати підтвердили, що дотримання сучасних рекомендацій з фізичних вправ – 150 хвилин помірної або інтенсивної аеробної активності на тиждень – допомагає зберегти мозок молодим», – розповів нейробіолог Кірк Еріксон.
Дослідження підтвердило, що проблеми зі здоров’ям мозку в пізнішому віці можуть бути пов’язані з безліччю факторів, які впливали на нього протягом багатьох років, але навіть прості фізичні вправи в середньому віці допомагають запобігти цим проблемам та сприяють молодості мозку.
Читайте по темі
- До 2050 року кількість людей із деменцією у Великій Британії може зрости до 2 мільйонів – новий звіт Alzheimer Europe попереджає про різке збільшення випадків.
- Британський лікар-невролог Байбін Ченг, відомий у соціальних мережах, як доктор Бін, розповів, що слід робити щодня для «прокачування» мозку.
- Фахівці провідної благодійної організації, яка працює над боротьбою з хворобою Альцгеймера та іншими формами деменції, вказали на ознаки ранньої стадії розвитку старечого недоумства.