Дієтологи назвали продукт для поліпшення травлення: відчуття ситості, підтримка серця та рівня холестерину

Звичайний продукт за словами дієтологів дає феноменальні результати, якщо вживати регулярно. Про це пише видання Marthastewart.

Квасоля: користь і вплив на здоров'я при щоденному вживанні

Квасоля є потужним джерелом корисних речовин, і дієтологи радять додавати її до раціону хоча б кілька разів на тиждень. Вони пояснили, які позитивні ефекти приносить цей продукт, якщо їсти його щодня.

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

Поліпшення травлення

Квасоля містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, що сприяє нормалізації травлення. Розчинна клітковина допомагає засвоєнню поживних речовин, а нерозчинна запобігає запорам та покращує регулярність роботи кишківника.

Посилення відчуття ситості

Квасоля багата на клітковину та білок, що допомагає довше відчувати ситість. Це важливо для контролю апетиту та стабілізації рівня глюкози в крові, знижуючи ймовірність переїдання.

Підвищення споживання рослинного білка

Вона також є доступним джерелом рослинного білка, забезпечуючи 7-9 грамів на півсклянки приготованої квасолі. Крім білка, квасоля містить фітохімічні сполуки, яких немає в тваринних білках.

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

Поліпшення рівня холестерину

Розчинна клітковина в квасолі допомагає знижувати рівень холестерину в крові, що є важливим для профілактики серцево-судинних захворювань.

Чи можна їсти квасолю щодня?

Регулярне вживання квасолі приносить користь для здоров’я, зокрема нормалізує травлення, контролює вагу та покращує серцево-судинне здоров'я. Дієтологи відзначають, що щоденне споживання квасолі є безпечним для більшості людей.

Скільки квасолі їсти?

Рекомендується починати з ¼ склянки вареної квасолі на день і поступово збільшувати до ½–1 склянки на день. Квасоля є не тільки смачним, а й надзвичайно корисним продуктом для організму. 

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

Регулярне її вживання сприяє поліпшенню здоров'я та загальному зміцненню організму, забезпечуючи важливі мікроелементи та підтримуючи нормальне функціонування систем травлення і серцево-судинної системи.

Читайте також 

• «Натуральний оземпік»: як насіння чіа зменшує апетит і захищає від запалення. 
• Лікарі радять припинити прийом вітаміну D: які симптоми небезпечні. 
• Китайські вчені виявили користь сну без подушки для пацієнтів із глаукомою: важливі висновки.