Головна Кофеїн підсилює дофамін: психіатри пояснили, чи справді кава покращує настрій
Кава й мозок: що відбувається насправді
Кофеїн – один із найпоширеніших стимуляторів у світі. Він підсилює дофамінову сигналізацію, допомагаючи людині відчувати себе бадьорішою, енергійнішою та більш зосередженою. Саме тому чашка кави часто стає «перезапуском» у моменти втоми чи стресу, – пише NYT.
Важливо! Дослідження показують зв’язок між регулярним вживанням кави та нижчим ризиком депресії. Але, як наголошують психіатри, це не означає, що кава лікує депресивні стани.
Чому кава може покращити настрій
Психіатр Рамін Моджтабай пояснює: кофеїн дає короткочасний підйом настрою, особливо в перші години після пробудження. Це пов’язано з тим, що організм перебуває у стані дефіциту – недосипання, перевтоми чи стресу.
Кава. Фото: Freepik
Психологиня Лаура Джуліано додає: найяскравіший ефект від кави відчувають ті, хто п’є її нерегулярно. У постійних кавоманів мозок адаптується, і підвищення настрою часто є лише зняттям симптомів відміни – втоми, млявості чи головного болю.
Скільки кави потрібно
Оптимальна доза для покращення настрою – одна‑дві чашки. Менша кількість може не дати ефекту, а надмірна – викликати тривожність, нервозність або проблеми зі сном.
Експерти радять уникати кави за 6–12 годин до сну, щоб не погіршувати якість відпочинку.
Кому кава може нашкодити
Навіть одна чашка може погіршити стан людей, схильних до тривожності. Також обережними мають бути ті, хто приймає стимулятори або психотропні препарати – поєднання з кофеїном може посилити побічні ефекти.
Дітям до 12 років кава протипоказана, а підліткам варто обмежувати її споживання.
Кава – не лікування
Кава. Фото: sundries.ua
Епідеміолог Хунлей Чен наголошує: кава не є засобом від депресії. Якщо є симптоми, потрібно звертатися до лікаря.
Психіатриня Ма‑Лі Вонг додає: якщо людина не п’є каву, починати заради настрою не варто. Значно ефективнішими є сон, фізична активність, спілкування та прогулянки.
Читати по темі
- Чому кава «б’є» по гаманцю: лише за рік еспресо в Україні зросло в ціні на 17%.
- Шість продуктів, які не можна вживати з кавою: один з них більшість українців точно додає у напій.
- Чай чи кава: вчені визначили, який напій краще захищає кістки від старіння.
- «Тихий вбивця» жінок: 5 неочевидних причин високого холестерину, про які ви не знали.