Головна «Тихий вбивця» жінок: 5 неочевидних причин високого холестерину, про які ви не знали
Експерти наголошують, що жіночий організм має свої унікальні фактори ризику. За даними дослідженнь, рівень «поганого» холестерину може стрімко зростати через гормональні коливання, зокрема під час перименопаузи та менопаузи, коли знижується рівень естрогену. Про це повідомляє Verywell Нealth.
Важливо! Певні хронічні стани автоматично підвищують ризик високого холестерину. До них належать діабет, хвороби нирок, апное сну та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). У таких випадках як саме захворювання, так і ліки для його терапії можуть негативно впливати на судини.
Чому холестерин підвищується з віком
З роками організм стає менш ефективним у виведенні зайвого холестерину з крові. Цей процес стає більш вираженим у жінок через природне старіння. Також не варто виключати генетику: сімейна гіперхолестеринемія призводить до критично високих показників, причому у жінок цей стан часто діагностують пізніше, ніж у чоловіків.
Крім біологічних факторів, величезний вплив має спосіб життя. Стрес підвищує рівень кортикостероїдів, які змушують печінку виробляти більше холестерину. До небезпечних чинників також належать куріння, алкоголь, нестача сну та дієта з високим вмістом трансжирів.
Холостерин у жінок. Фото: freepik.com
Як знизити рівень холестерину без ліків
Дотримання здорового способу життя допомагає запобігти проблемам із серцем. Лікарі рекомендують дотримуватися таких правил:
- Контролюйте вагу – надлишок жиру ускладнює метаболізм холестерину.
- Спіть достатньо – сон від 7 до 9 годин допомагає відновити судини
- Змініть раціон – їжте більше розчинної клітковини, фруктів, цільнозернових продуктів та омега-3.
- Більше рухайтеся – спорт критично важливий для здоров'я серця.
- Керуйте стресом – медитація або йога допоможуть знизити гормональне навантаження на організм.
Не ігноруйте регулярні медичні обстеження, адже високий холестерин часто називають «тихим ворогом» через відсутність явних симптомів. Єдиний надійний спосіб контролювати ситуацію — зробити ліпідограму (аналіз крові). Лікарі радять проходити таку перевірку щонайменше раз на 4–6 років, а жінкам із групи ризику — значно частіше.
Читайте по темі
- Дієтологи назвали найкорисніший горіх для серця: він містить рекордну кількість омега-3.
- «Рідке золото» для серця та мозку: 5 причин вживати оливкову олію щодня.
- Як не отруїтися їжею під час відключень світла: головні правила зберігання продуктів.