Головна Ці ранкові звички підвищують ризик утворення каменів у нирках – чи можна пити каву: поради лікарів
Артура Бернетта стверджує, що один із найпростіших способів профілактики каменів у нирках – пити просту, чисту воду натщесерце, саме так починаючи свій ранок. За словами лікаря, на якого спираються журналісти порталу EatingWell, після кількох годин сну організм втрачає рідину, зокрема через дихання та потовиділення. Якщо після пробудження не поповнити її запаси, це може сприяти зневодненню.
Важливо! В Україні сечокам'яна хвороба (СКХ або уролітіаз) посідає друге місце за поширеністю серед усіх урологічних патологій, поступаючись лише інфекціям сечовивідних шляхів. За даними медичної статистики, на цю недугу страждає приблизно кожен сьомий житель країни (понад 14% населення).
Ілюстративна світлина до новини. Фото: freepik
Але однієї склянки води після пробудження недостатньо. Важливо регулярно пити протягом усього дня, щоб підтримувати належне розведення сечі. Кількість рідини, необхідна конкретній людині, може відрізнятися, тому тим, хто вже мав камені в нирках, варто узгодити рекомендації з лікарем.
Які ранкові звички можуть підтримати здоров’я нирок
Урологи також радять звертати увагу на харчування. Зокрема, варто контролювати кількість солі у сніданку. Бекон, сосиски та готові бутерброди можуть містити багато натрію. Надмірне його споживання збільшує виведення кальцію із сечею, що може підвищувати ризик утворення кальцієвих каменів.
Ще одна рекомендація – додавати до ранкового раціону фрукти й овочі з високим вмістом води. Серед таких продуктів – огірки, апельсини та полуниця. Вони допомагають поповнювати запаси рідини, хоча не замінюють регулярного пиття води.
Крім того, важливо отримувати достатньо кальцію з їжі. Він зв’язується з оксалатами у травному тракті та зменшує їхнє всмоктування, завдяки чому менше цих речовин потрапляє до сечі. Джерелами кальцію можуть бути йогурт, кисломолочний сир, молоко та збагачені кальцієм рослинні напої.
За даними науковців зі США, більшості дорослих потрібно приблизно 1000–1200 міліграмів кальцію на день – залежно від віку та статі.
Склянка води. Фото: unsplash.com
❗️Склянка води після пробудження, помірне споживання солі та збалансований сніданок можуть стати частиною звичок, що підтримують здоров’я нирок. Водночас найважливішим залишається достатнє споживання рідини протягом усього дня.
Читайте також:
- За кольором яблука можна зрозуміти, чим саме воно корисне: поради лікарів, як обирати найкращі плоди.
- Ці страви провокують розвиток тривожності та навіть депресії: що потрібно викресли з раціону для міцних нервів.
- Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків.