Худнемо після новорічних свят: науковці сказали, скільки потрібно ходити, щоб «спалити» зайві калорії

Скільки кроків потрібно, щоб  «спалити» калорії від напоїв?

Життя циклічне: у новорічну ніч хочеться добре наїстися, а вже наступного дня з’являються думки про схуднення до літа. Експертам вдалося з’ясувати, скільки саме кроків потрібно зробити, щоб спалити «святкові» калорії з новорічних страв і напоїв, зокрема алкоголю. Про це повідомив Daily Mail з посиланням на індекс, опублікований WeWard – додатком для ходьби.

Дівчина бігає. Фото: Istock

За результатами дослідження з’ясувалося, що найлегше позбутися калорій від шампанського. Один келих містить близько 90 калорій, для спалювання яких потрібно лише 1692 кроки – приблизно 17 хвилин ходьби.

На другому місці опинилися вино та сидр. Обидва напої містять по 120 калорій, для спалювання яких знадобиться 2256 кроків або близько 23 хвилин ходьби.

Третю позицію посів алкогольний напій «Мімоза». Суміш шампанського й апельсинового соку містить 140 калорій, що вимагає 2632 кроків або 26 хвилин ходьби.

Водночас яєчний лікер і пиво виявилися найбільш калорійними серед напоїв. Для їх спалювання потрібно 3948 і 3910 кроків відповідно – це приблизно 39 хвилин ходьби.

Загалом аналітики зазначають, що жоден зі святкових напоїв не потребує понад 40 хвилин активної прогулянки.

Скрін результатів з додатку

Скільки кроків потрібно, щоб  «спалити» калорії від страв?

Експерти не оминули увагою й святкові страви, адже у новорічну ніч вони зазвичай калорійні та не надто корисні.

Найлегшою для спалювання виявилася індичка. Стандартна порція містить 142 калорії, для спалювання яких потрібно 2858 кроків або близько 29 хвилин ходьби.

Улюблена багатьма смажена картопля посіла друге місце за калорійністю – 190 калорій. Після свят вона вимагатиме від вас 3572 кроки, тобто приблизно 36 хвилин ходьби.

Найскладнішою у плані спалювання калорій стала начинка. Одна порція містить 356 калорій, а щоб їх позбутися, доведеться пройти 6693 кроки або близько 67 хвилин.

Водночас дослідники наголошують, що всі дані розраховані на фіксовану порцію. Це означає, що за більших порцій доведеться ходити ще більше.

Скрін з додатку

Чим корисна ходьба?

Фахівці у сфері охорони здоров’я вже давно довели користь ходьби. Вона позитивно впливає на серцево-судинну систему, сприяє схудненню та підтримує психічне здоров’я. Мета у 10 000 кроків залишається популярною.

Втім, дослідження показали, що навіть менша кількість руху приносить користь. Зокрема, 15-хвилинна щоденна прогулянка може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Читайте по темі

• Британські науковці виявили, що темний шоколад містить речовину, яка може бути пов’язана з уповільненням старіння.
• Американська лікарка-дієтологиня Сара Брюер стверджує, що людям, у яких підвищений кров'яний тиск (гіпертонія) варто менше споживати картоплі.
• Фахівці Центру громадського здоров’я (ЦГЗ) Міністерства охорони здоров’я України (МОЗ) розповіли, скільки грамів солі рекомендовано вживати на добу.