Від зневоднення до безсоння: вчені назвали 5 причин, чому енергетики шкодять організму

Вживання енергетичних напоїв може суттєво нашкодити організму людини. Науковці назвали 5 причин, чому енергетики можуть викликати втому. Про це повідомляє видання verywellhealth.com.

Як вважають фахівці, енергетичні напої можуть дати швидкий приплив енергії, проте цей ефект проходить дуже швидко. Зниження енергії відбувається через високий вміст цукру та кофеїну, що може призвести до порушення сну і залишити людину ще більш втомленою.

Які наслідки від вживання енергетиків?

1. Зневоднення організму

Через високий вміст кофеїну енергетики можуть спричинити зневоднення, коли люди втрачають більше води, ніж споживають. Симптоми легкого зневоднення: темна сеча, сухість у роті, втома, головний біль, м’язові судоми та спрага.

2. Падіння цукру

Більшість енергетичних напоїв містять багато цукру – фруктозу, глюкозу або кукурудзяний сироп. Рівень глюкози в крові різко підвищується після вживання напою, що може призвести до реактивної гіпоглікемії – «цукрового краху». Симптоми: втома та зниження пильності протягом 1–2 годин після вживання.

3. Відмова від кофеїну

Постійне споживання енергетиків може викликати кофеїнову абстиненцію при скороченні або припиненні їх вживання. Симптоми: гнів, дратівливість, труднощі з концентрацією, втома, сонливість, головні болі, нудота та проблеми з травленням.

4. Толерантність до кофеїну

Кофеїн викликає залежність, тож з часом організм виробляє толерантність. Регулярним споживачам потрібно більше кофеїну для підтримки енергії, що може призвести до сонливості, проблем з концентрацією та втоми.

5. Порушення циклу сну

Хоча енергетики можуть тимчасово допомогти не спати, згодом вони порушують сон, залишаючи вас втомленими протягом дня. Надмірний кофеїн пов’язують із дратівливістю зранку, нічними пробудженнями та поганою якістю сну.

Енергетичні напої: DepositPhotos

Як працюють енергетичні напої?

Енергетики підвищують рівень енергії за допомогою кофеїну та стимуляторів, таких як глюкоза. Одна порція (237 мл) містить 80–150 мг кофеїну. Кофеїн пробуджує, пригнічуючи дію аденозину –природного снодійного, хімічної речовини. Напої часто містять вітаміни групи B, креатин, женьшень або таурин, які підвищують енергію.

Кому варто їх уникати?

Надмірне споживання кофеїну небезпечне для вагітних, годуючих та людей із:

• тривожними розладами;
• хворобами, що потребують стимуляторів або ліків від астми;
• гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ);
• серцевими захворюваннями;
• гіпертонією;
• безсонням;
• виразками

Енергетики. Фото: DepositPhotos

Читайте по темі

• Зелений чай вважається еліксиром здоров'я, але його надмірне споживання може призвести до серйозних проблем. Експерти назвали шість головних побічних ефектів, які виникають, якщо пити цей напій занадто часто.
• Після напруженого дня зняти стрес допоможуть не лише медитація чи прогулянка, а й правильно підібрані напої. Дієтологиня Кароліна Шнайдер назвала п’ять найефективніших засобів для розслаблення.
• Дослідники назвали основні переваги чорного чаю для організму. Напій зміцнює серце, підтримує імунітет і навіть покращує концентрацію.