Не тільки ромашковий чай: дієтологиня назвала топ-5 напоїв, які допоможуть позбутися стресу

Фахівчиня зі здорового харчування Кароліна Шнайдер поділилася рекомендаціями, які напої допомагають зменшити стрес і повернути спокій. У коментарі виданню Real Simple вона наголосила, що напої, збагачені магнієм або ашвагандою, ефективно знижують рівень тривожності.

«‎Низький рівень магнію пов'язаний із підвищеним рівнем стресу. Магній зменшує стрес, підтримуючи функцію ГАМК-рецепторів, які мають вирішальне значення для розслаблення‎», – пояснила дієтологиня.

Також Шнайдер зазначила, що ашваганда, або вітанія снодійна, є природним адаптогеном, який допомагає зменшити рівень кортизолу – гормону стресу.

Серед найефективніших напоїв для зняття напруження експертка назвала:

Ромашковий чай – дин із найпопулярніших безкофеїнових напоїв. 

«‎Ромашка містить апігенін – антиоксидант, який зв’язується з рецепторами мозку, сприяючи розслабленню‎», – підкреслила Шнайдер.

Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, що допомагає розслабитися без сонливості, покращує концентрацію та знижує рівень стресу.

Гарячий шоколад. Какао містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну й мелатоніну, що позитивно впливають на настрій і сон.

Кислий вишневий сік. Завдяки високому вмісту мелатоніну й антиоксидантів допомагає зменшити окислювальний стрес і покращити якість сну.

Тепле молоко. Містить триптофан, мелатонін, магній та вітаміни групи B, які сприяють природному заспокоєнню.

Топ-5 напоїв від стресу

• Ромашковий чай
• Зелений чай
• Гарячий шоколад
• Кислий вишневий сік
• Тепле молоко