Вчені назвали основну причину дратівливості: організму не вистачає важливих вітамінів – детальний список

Постійна дратівливість вказує на те, що в організмі не вистачає важливого елемента – вітаміну В12. На це вказують дослідження вчених з Національного університету Чоннам в Південній Кореї.

Певні зміни в хімічному складі головного мозку, що призводять до роздратування, викликає вітамінодефіцитна анемія. У таких випадках в мозку спостерігається накопичення гомоцистеїну. Він здатний викликати розлад психічного здоров’я.

Читайте також: Головна причина хронічної втоми не від психологічного вигорання і багатогодинної роботи: вчені провели дослід 

До того ж, мала концентрація вітаміну В12 в організмі провокує періодичне оніміння ніг або рук. Можуть виникати проблеми з рівновагою та ходьбою. Люди в таких випадка швидко стомлюються, у них може бути запалений або опухлий язик. Іноді пацієнти втрачають пам’ять, у них трапляється параноя та галюцинації.

Щоб поповнювати організм вітаміном В12, науковці радять включити в щоденний раціон яйця, молоко і сир. Можна також вживати більше морської риби та м’яса. Періодично слід їсти свинячу, курячу або яловичу печінку.

• Нагадаємо, дефіцит магнію може роками залишатися непомітним, провокуючи втому, проблеми з тиском і судоми. Однак усе можна виправити, якщо додати до раціону кілька простих фруктів.