Почекайте з кавою і новинними сайтами: поради, як не нашкодити власному серцю з самого ранку

Багато людей прагнуть почати день правильно, однак деякі дії, що здаються безпечними, насправді шкодять серцево-судинній системі. Кардіологи наголошують: уникати варто щонайменше п'яти поширених помилок.

• Різке вставання з ліжка

Стрімкий підйом провокує стрибок тиску, запаморочення й перевантаження серця. Фахівці радять спершу спокійно сісти, а вже потім вставати.

Читайте також: Головна причина хронічної втоми не від психологічного вигорання і багатогодинної роботи: вчені провели дослід

• Кава натщесерце

Кофеїн уранці може підняти тиск і пульс. Лікарі рекомендують спершу випити води чи зробити легкий перекус.

• Ігнорування сніданку

Пропуск першого прийому їжі створює стрес для організму, що негативно впливає на серце. Навіть невеликий сніданок кращий, ніж повна відмова.

• Новини з самого ранку

Негативна інформація одразу після пробудження запускає вироблення стресових гормонів і підвищує тиск. Краще відкласти перегляд новин на пізніший час.

Читайте також: Готуємось до карантину через коронавірус: в яких областях тепер є обовʼязковим носіння масок

• Раніше ми повідомляли, що старіти можна втричі повільніше: дослідники розповіли, який вітамін для цього треба вживати.
• Також ми писали, що науковці дослідили влив прогулянок в лісі на здоров’я людей старшого віку з гіпертонією – хронічно підвищеним артеріальним тиском. Вчені дійшли висновку, що для ефекту достатньо лише трьох днів перебування на природі.

Читайте також: Названо топ-6 фруктів, які боряться із запаленням: ось що треба їсти, щоб не було хронічних захворювань