Артеріальний тиск помітно поліпшиться за три дні: вчені назвали простий спосіб боротьби з гіпертонією

Лише три дні лісових прогулянок можуть помітно поліпшити стан здоров’я людей старшого віку із хронічно підвищеним артеріальним тиском. До такого висновку дійшли науковці, пише видання Frontiers in Public Health.

Раніше вважалося, що перебування на природі позитивно впливає на ментальне здоров’я, а вплив на фізичне самопочуття досі був недостатньо вивчений. Науковці дослідили японську практику «лісового купання», що передбачає перебування серед дерев з фокусом на диханні та усвідомленому сприйнятті навколишнього середовища. 

До дослідження залучили 36 добровольців із гіпертонією. Третину з них випадковим чином залишили проводити час у місті, а решта три дні й дві ночі провели у готелі в лісі.

Читайте також: Старіти можна втричі повільніше: дослідники розповіли, який вітамін для цього треба вживати

При цьому обидві групи займалися однаковими активностями. У них були прогулянки на свіжому повітрі, медитації майндфулнес. Групи також дотримувалися однакового режиму харчування та сну.  Однак, значні зміни в стані здоров’я зафіксували лише в тих, хто перебував у лісі. Окрім того, вони брали участь у китайській практиці цігун, що концентрується на контролі дихання та рухів, і чайних церемоніях. 

Серед іншого, результати дослідження показали зниження рівня C-реактивного білка в крові учасників лісової групи. Окрім того, у них спостерігався більш непостійний серцевий ритм, тобто інтервали між скороченнями серця змінювалися частіше.

Фахівці пов’язують це із кращою здатністю серця адаптуватися та зменшеним ризиком серцевих захворювань. Учасники дослідження також відчули поліпшення ментального стану: у них знизилася тривожність та підвищилася активність.

За даними науковців, перебування на природі сприяє зниженню стресу, здатне впливаючи на пов’язану з ним мозкову активність. Водночас прогулянки в місті такого ефекту не дали. Посилити користь може увага до рослинності, яка пригнічує негативні емоції та посилює позитивні переживання. 

• Нагадаємо, нещодавно вчені виявили, що значно покращити здоров’я може вживання популярної закуски. Вчені виявили, що у людей, які їли смажений арахіс відбулось подовження теломерів – кінцевих ділянок хромосом. У піддослідних, які вживали арахісове масло – навпаки.