Коли сон дійсно покращує здоров'я: відомий експерт розповів, в які години спати корисніше всього

Багато людей не приділяє великої уваги денному сну, хоча саме він найкраще впливає на здоров'я людини. Це стверджує відомий британський експерт-сомнолог Нік Літтлхейлз.

Він констатує: більшість людей хоч і намагаються виконувати норму щодо восьми годин сну вночі, проте через зайнятість та стрес це робити майже неможливо. Саме тому для оптимального здоров'я є години, в які рекомендовано відпочивати вдень.

Читайте також: Яка доза алкоголю є нормальною: американські вчені поставили крапку у питанні вживання спиртного

Сон між 13:00 та 15:00 суттєво покращить настрій людини, її пам'ять, а також зміцнить імунну систему. Також легкий відпочинок в ці години знижує ризик депресії і таких захворювань як рак та хвороба Альцгеймера.

Навіть короткий сон у 30 хвилин позитивно вплине на ваш організм, адже саме в обідній час люди більше зазнають енергетичного спаду і їхній мозок втрачає концентрацію.

• Нік Літтлхейлз розпочав свою кар'єру, допомагаючи у правильному відношенні до сну гравцям команди англійської прем'єр-ліги Манчестер Юнайтед. Також він працює сомнологом, допомагаючи велосипедистам та автогонщикам.

Читайте також: Ознаки здорового старіння не завжди очевидні: спеціалісти назвали 5 речей, на які варто звернути увагу