Вода допомагає контролювати артеріальний тиск: скільки склянок потрібно випивати щодня

Точного обсягу води, необхідного для підтримання нормального артеріального тиску немає. Однак дослідження показують, що вживання 6-8 склянок води на день може бути пов'язане з меншим ризиком гіпертонії, про це пише Verywell Health.

В одному дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на день помітно знижувало тиск.

Експерти рекомендують жінкам близько 9 склянок рідини на день, а чоловікам 13. Враховується не лише вода, а й рідина із продуктів, включаючи фрукти, овочі та молочні вироби.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Потреба у воді залежить від віку, статі, ваги, фізичної активності, клімату, стану здоров'я, вагітності, грудного вигодовування та ліків.

Нестача рідини може підвищувати ризик гіпертонії з кількох причин:

• Зміна гормонального тла. Зневоднення підвищує рівень ангіотензину ІІ, який звужує судини.
• Вплив солі. Порушення водного балансу може сприяти запальним процесам та заважати нормальному розширенню судин.
• Реакція нервової системи. Зневоднення активізує симпатичну нервову систему, що може спричинити підвищення тиску.

Таким чином, достатньо споживання рідини допомагає підтримувати нормальний кровообіг, але індивідуальна потреба у воді різниться.

Читайте по темі:

• Золотий стандарт сніданку: як зварити яйця з максимальною користю для серця
• Не лише для кісток: учені знайшли нову властивість вітаміну D
• Коли найкраще їсти йогурт для здоров’я кишечника: вчені назвали важливий нюанс