Вчені назвали простий спосіб знизити ризик смерті: скільки кроків потрібно проходити щодня

Як можна знизити ризик передчасної смерті?

Вчені з'ясували, що жінки похилого віку можуть знизити ризик передчасної смерті, проходячи всього 4 тисячі кроків на день. 

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Дослідження ставить під сумнів популярну рекомендацію проходити 10 тисяч кроків щодня. На думку фахівців, користь фізичної активності залежить не тільки від регулярності, тому займатися нею можна у зручному для себе режимі.

Що показало дослідження?

Порівняно з жінками, які ведуть малорухливий спосіб життя, учасниці, які проходили 4 тисячі кроків один-два дні на тиждень, мали на 26% менший ризик смерті від будь-яких причин та на 27% серцево-судинних захворювань.

Якщо досягати цього показника три дні на тиждень, ризик передчасної смерті знижувався на 40%, а ймовірність серцевих захворювань на 27%.

Додаткова активність також приносила користь. При ходьбі на 5–7 тисяч кроків ризик смерті від будь-яких причин зменшувався на 32%, проте зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань було менш вираженим.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Що кажуть вчені?

Дослідники зазначають, що для здоров'я літніх жінок особливо важлива загальна кількість пройдених кроків, а не лише кількість днів, коли вдається досягти певного показника.

На думку вчених, рекомендації щодо фізичної активності для цієї вікової групи мають враховувати можливість проходити не менше 4 тисяч кроків хоча б один-два дні на тиждень. У цілому нині результати дослідження підтверджують, що збільшення кількості кроків пов'язані з поліпшенням показників здоров'я.

Читайте по темі:

• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.
• Кардіологи розповіли, як знизити ризик серцевого нападу: дієві поради від лікарів – про цигарки слід забути.
• Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.