Головна Сон у шкарпетках має несподівані переваги: як звичка допомагає швидше заснути та покращити відпочинок
Чому сон у шкарпетках сприяє засипанню?
Сон у шкарпетках може допомогти швидше заснути, покращити якість відпочинку, полегшити деякі симптоми перименопаузи та зменшити сухість шкіри стоп, про це пише Realsimple.
Важливо! Однак така звичка підходить не всім: тісні шкарпетки та скупчення вологи здатні викликати роздратування та дискомфорт.
Фахівці пояснюють користь зігрівання стоп особливостями терморегуляції. За словами головного лікаря Yunara Life Крейга Зебуди, теплі ноги допомагають організму ефективніше віддавати зайве тепло, завдяки чому внутрішня температура тіла трохи знижується. Це один із сигналів, що сприяють засипанню.
Фото ілюстративне. Фото: Pexels
Які переваги надає сон в шкарпетках?
Невролог та фахівець з медицини сну Моніка Матур зазначила, що дослідження пов'язують зігрівання стоп із скороченням часу засинання та покращенням деяких показників сну.
Шкарпетки можуть бути корисними і під час перименопаузи (періоду гормональних змін перед менопаузою). У цей час коливання температури тіла іноді супроводжуються припливами жару, почервонінням шкіри та підвищеним потовиділенням. Зігрівання ніг може допомогти організму плавніше віддавати надлишкове тепло.
Ще одна перевага стосується догляду за шкірою. При сухості стоп та тріщинах на п'ятах фахівці радять перед сном наносити зволожуючий крем, а потім надягати шкарпетки. Вони допомагають утримувати вологу та захищають постільну білизну від крему.
Фото ілюстративне. Фото: Pexels
Які шкарпетки підходять для сну?
Для нічного відпочинку краще вибирати чисті, вільні шкарпетки з матеріалів, що дихають. Вони не повинні натирати шкіру, стискати пальці або створювати надмірну вологість.
Більшості здорових дорослих спати у шкарпетках безпечно. Однак надто тісна гумка може залишати сліди і за певних умов заважати нормальному кровообігу. Якщо ноги сильно пітніють, втримувана тканиною волога підвищує ризик подразнення шкіри.
Експерти рекомендують звертати увагу на розмір, м'яку гумку, повітропроникність матеріалу та сухість тканини. Для сну бажано щовечора надягати свіжу пару.
Читайте по темі
- Зміна апетиту і не тільки: психологи назвали дев'ять ознак, що можуть свідчити про депресію.
- Проста зміна ранкової звички: лікарка пояснила, як швидко засинати ввечері
- Чому волоські горіхи чорніють усередині й стають порожніми: три причини, які гублять урожай