Ківі може покращити роботу кишечника: скільки фруктів радять вживати щодня

При періодичному здутті живота та уповільненим травленням не обов'язково відразу вдаватися до суворих дієт або препаратів. Підтримати роботу кишечника може ківі, яке містить клітковину та природний фермент актинідин, про це повідомляє Portal.abczdrowie.pl.

Клітковина практично не перетравлюється у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту і надходить у товстий кишечник, де стає їжею для корисних бактерій. В результаті утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, що підтримують кишковий бар'єр та нормальну моторику.

Ківі. Фото: unsplash.com

Особливу увагу фахівці приділяють ківі. Його клітковина утримує воду, завдяки чому калові маси стають м'якшими. Актинідин допомагає розщеплювати білки та може сприяти травленню. Дослідження показують, що вживання двох ківі на день здатне покращити частоту випорожнень і полегшити запори.

Для кращого ефекту важливо пити достатньо рідини та дотримуватися різноманітного раціону з овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами. При тривалих або болючих запорах слід звернутися до лікаря, щоб унеможливити захворювання ШКТ.

Читайте по темі:

• Медик зумів зменшити свій біологічний вік на 17 років: потрібні лише кілька добавок.
• 101-річний дієтолог поділився секретами довголіття: назвав 7 правил, які допомогли йому прожити понад століття.
• Не лише спілкування: довгожителі розкрили сім головних секретів довголіття.