Головна Вчені зі США з'ясували, які продукти провокують нічні кошмари: чи є у переліку спиртне та солодощі
Солодощі, молочні продукти, також гостра їжа можуть бути пов’язані з погіршенням сну, а у також провокувати появу кошмарів. Про відкриття вчених зі США йдеться у матеріалі порталу Daily Mail, журналісти якого спирають на публікацію у науковому журналі Frontiers in Psychology.
Важливо! Від 10 до 15% дорослих страждають від хронічного безсоння. З епізодичними симптомами цього поширеного розладу сну стикаються 40-50%. Оптимальна тривалість сну для дорослої людини (від 18 до 64 років) становить 7–9 годин на добу.
До молодика в спальню крадеться Фредді Крюгер.Фото: freepik
За інформацією джерела, особливо помітний зв’язок із кошмарами науковці виявили серед людей із непереносимістю лактози.
Відомо, що у дослідженні взяли участь 1082 людини. Вони відповідали на запитання про харчування, якість сну, сновидіння, харчові алергії та непереносимість продуктів.
Загалом 40,2% учасників заявили, що певна їжа або пізні прийоми їжі впливають на їхній сон. Майже чверть – 24,7% – вважали, що окремі продукти його погіршують. Й лише 5,5% опитаних заявили, що їжа або пізній прийом їжі впливали безпосередньо на їхні сновидіння.
Серед тих, хто помічав тривожні сни після певних продуктів, найчастіше наступні називали:
- солодощі та десерти – 31%,
- молочні продукти – 22%,
- м’ясо – 16%,
- гостра їжа – 13%.
Дослідники виявили зв’язок між непереносимістю лактози та частішими або сильнішими кошмарами.
Одним із можливих пояснень є шлунково-кишковий дискомфорт. У людей із непереносимістю лактози такі симптоми, як біль у животі чи здуття, були пов’язані і з гіршим сном, і з вираженішими кошмарами.
До молодика крадуться кошмари (ілюстративна світлина).Фото: freepik
Також 3,3% учасників повідомили, що саме пізнє вживання їжі впливало на їхні сни. Науковці припускають, що час прийому їжі може бути не менш важливим, ніж конкретний продукт.
Водночас автори наголошують: дослідження ґрунтувалося переважно на самооцінці учасників і не доводить, що сир, солодощі чи інша їжа безпосередньо спричиняють кошмари. Для підтвердження причинно-наслідкового зв’язку потрібні подальші дослідження.
Читайте по темі
- Науковці з'ясували, що насправді «випалює» мільйони жінок зсередини: йдеться не про миття посуди чи підлог.
- Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.
- Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.