Як зберегти молодість: 5 продуктів, які стимулюють вироблення колагену

Щоб шкіра сяяла та довше зберігала здоровий вигляд, фахівці з правильного харчування рекомендують включити до раціону п'ять продуктів. Вони стимулюють вироблення колагену на клітинному рівні, що позитивно впливає на здоров'я шкіри, пише РБК-Україна.

Авокадо

Дієтологи називають авокадо суперфудом. Він багатий незамінними жирними кислотами, цинком, міддю та вітамінами. Це фундамент синтезу колагену. Слід пам'ятати, що авокадо дуже калорійний. Щоб не набрати зайві кілограми, потрібно з'їдати не більше одного плоду на день.

Гуава

Цей тропічний фрукт багатий на вітамін C і цинк, які стимулюють вироблення колагену. Регулярне вживання гуави сприяє зміцненню імунітету, підтримує здоров'я серцево-судинної системи та нормалізує травлення.

Апельсин

Апельсини є одним із найвідоміших джерел вітаміну C, який грає одну з провідних ролей у підвищенні рівня колагену. Людям з панкреатитом та виразкою шлунка перед вживанням цитрусових краще проконсультуватися із сімейним лікарем.

Які продукти допоможуть шкірі сяяти. Фото: Magnific

Манго

Манго є джерелом міді, фолатів, вітамінів A, B та C. Дієтологи рекомендують з'їдати по одному плоду на добу. Їсти цей тропічний фрукт натщесерце не можна.

Ягоди

Ожина, чорниця, малина і полуниця багаті на вітаміни A і C, які критично важливі для шкіри. Крім цього, вони містять антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів.

Читати по темі

• Корисніші за свіжі: лікар назвав продукти з супермаркету, які краще купувати замороженими.
• Що їсти під час стресу: корисні продукти, які можуть підтримати організм і не принести шкоди.
• Кавун чи диня – який соковитий плід корисніший для здоров’я: лікарі пояснили.