Головна Що їсти під час стресу: корисні продукти, які можуть підтримати організм і не принести шкоди
Стрес часто провокує бажання з'їсти солодке або жирне, але деякі продукти можуть допомогти стабілізувати самопочуття і зменшити емоційний голод.
Деяка їжа може позитивно вплинути на людину під час стресу, а для «заїдання» нервового стану цілком можна спробувати корисні продукти, а не жирні та дієтичні. Про це пише «Зелена газета».
Деякі продукти можуть підтримати організм і допомогти стабілізувати самопочуття, хоча вони не усувають стрес напряму.
Які продукти можуть бути корисними під час стресу?
- горіхи;
- банани;
- вівсянка;
- натуральний йогурт або кефір;
- ягоди;
- темний шоколад;
- ківі;
- насіння гарбуза;
- цільнозерновий тост з авокадо;
- трав’яний чай.
Горіхи. Фото ілюстративне: Freepik
Вони містять корисні жири, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують нервову систему, рівень енергії та якість сну.
Водночас варто обмежувати солодощі, чипси та алкоголь, оскільки вони дають лише короткочасне полегшення і можуть погіршувати самопочуття надалі.
Читайте по темі
- Цілих 156 міліграмів в одній порції: дієтологи назвали лідера серед продуктів для міцного сну.
- Корисніші за спаржу: названо 9 доступних продуктів, що здатні замінити цей овоч.
- 2 літри води на добу – міф чи реальність: у МОЗ розповіли скільки насправді потрібно пити дорослим і дітям.