П’ять продуктів, які допомагають швидко заснути: медики порадили, що вживати перед сном

Ці поради були опубліковані в тематичному виданні Black Doctor.

Багато людей стикаються з проблемою безсоння та недостатнього відпочинку, що негативно впливає на їхній організм.

Ось кілька продуктів, які можуть сприяти покращенню сну:

• Горіхи – вони сприяють виробленню серотоніну, гормону, що відповідає за зв'язок між нервовими клітинами. Серотонін також впливає на сон, апетит, пам'ять і сексуальне бажання.
• Тепле молоко – містить триптофан, що швидко викликає відчуття сонливості, допомагаючи організму розслабитись перед сном.
• Ківі – цей плід містить вдвічі більше серотоніну, ніж томати, а також фолієву кислоту, дефіцит якої може бути однією з причин безсоння.
• Солодка картопля – багата на магній, калій і кальцій, ці елементи сприяють швидкому засинанню і допомагають організму розслабитись.
• М’ятний чай – цей напій має заспокійливу дію, допомагаючи зняти напругу та сприяти швидкому засинанню.

Ці продукти можуть стати чудовими помічниками для тих, хто шукає способи покращити свій сон і відпочинок.

Читайте також:

• Що їсти, щоб жити довше: топ-10 продуктів довголіття, підтверджених наукою – напрочуд корисні та смачні рецепти
• 10 напоїв, які руйнують ваше здоров'я — солодка газировка, кава та навіть чай. Чим їх замінити, щоб було смачно