Тим, хто працює віддалено до уваги: британська лікарка розповіла, як уникнути гострого болю у спині

Щоб уникнути гострого болю в спині під час сидячої роботи, не обов'язково ходити на масажні процедури, а достатньо робити кілька простих вправ. Про це розказала фізіотерапевтка Семмі Марго в інтерв'ю виданню Daily Mail.

За словами Марго, головний секрет відсутності болю в спині під час роботи сидячи – правильна поза: коли вуха, плечі, стегна та кісточки знаходяться на одній лінії, сідниці притиснуті до спинки стільця, а ступні плоско стоять на підлозі.

При болях у спині, уточнила лікарка, слід вставати кожні півгодини-годину. В цей час варто зайнятися вправами на розтяжку. 

«Хороша розтяжка кілька разів на день – надійний спосіб розслабити напружені мʼязи та підвищити гнучкість», – розповіла Марго.

Щоб зробити розтяжку потрібно поставити ноги на ширину плечей, розвернути долоні до стелі та повільно підіймати руки, розтягуючи їх, наскільки це можливо. Після цього потрібно опустити руки по боках і повторити вправу тричі.

Читайте по темі

• Фахівці Баварського державного управління охорони здоров’я та безпеки харчових продуктів (LGL) з'ясували, що переспілі банани є нерекомендованими для дітей і не лише.
• Фахівці Американської кардіологічної асоціації на основі ґрунтовних наукових дослідів з'ясували, що звичка пізно засинати може дуже серйозно нашкодити серцю.
• Психобіологу-мітохондріологу з Колумбійського університету (США) Мартіну Пікарду вдалося з'ясувати, що насправді впливає на передчасну появу сивини і як запобігти цьому процесу.