Доведеться пожертвувати запахом з рота: експерти назвали топ-8 причин їсти цибулю кожного дня

Цибуля багата на антиоксиданти та рослинні сполуки, які допомагають боротися з запаленнями та підтримувати імунну систему, повідомляє verywell health. Видання наводить вісім вагомих причин зробити її щоденним продуктом.

Топ-8 причин їсти цибулю кожного дня

• 1. Вбиває бактерії

Цибуля здатна знищувати Escherichia coli, Staphylococcus aureus та Bacillus cereus. Як зазначають автори, кверцетин у її складі пригнічує ріст бактерій.

• 2. Допомагає боротися з запаленням

Вона містить багато флавоноїдів, зокрема кверцетину. Дослідження 2016 року підтвердило корисний вплив збільшення його споживання.

• 3. Має антиоксидантні властивості

Цибуля містить флаваноїди, глутатіон, сполуки селену та вітаміни Е і С, що забезпечують сильний антиоксидантний ефект.

• 4. Контролює рівень цукру

Екстракт Allium cepa значно знижував глюкозу у тварин. Поєднання з метформіном зменшувало цукор натщесерце на 35–50 %.

Цибуля. Фото: freepik

• 5. Зміцнює кістки

Пептид GPCS допомагає зменшувати втрату кісткової маси та знижує ризик переломів.

• 6. Корисна для травлення

Інулін у складі цибулі підтримує здорову мікрофлору кишківника та захищає слизову.

• 7. Дуже поживна

У 1/2 склянки сирої цибулі – 30 калорій, 0 г жиру, 7 г вуглеводів, 1 г білка, а також корисні мікроелементи.

• 8. Сприяє контролю ваги

Цибуля допомагає зменшувати вагу, кількість жиру та рівень тригліцеридів.

Читайте по темі

• Жувальна гумка може сприяти появі онкології.
• Які продукти погано впливають на сон та спричиняють кошмари.
• П'ять продуктів, які втамують голод і не нашкодять фігурі.