Головна Британські науковці з'ясували оптимальний час для обіду: як правильно розподіляти час між прийомами їжі
Доцент кафедри харчування Університету Суррея (Велика Британія) Адам Коллінз розповів, яку часову паузу варто витримувати між сніданком та обідом.
Адам Коллінз розповів, що варто уникати перекушувань та навіть споживання напоїв, особливо тих, що містять вуглеводи, між ранковим прийомом їжі та обідом.
Найкраще планувати обід десь посередині між сніданком і вечерею. При цьому проміжок між ними не повинен перевищувати 12 годин, щоб організм отримав достатньо часу для нічного голодування, що сприяє зниженню ваги та покращенню обміну речовин.
Ідеальний час для приймання їжі залежить від індивідуального режиму кожної людини, але фахівці радять робити перерви між основними трапезами не менше ніж чотири години.
- Дієтологиня та консультант з питань діабету зі США Керолайн Томасон розповіла про взаємозв'язок між харчуванням та здоров'ям у чоловіків віком від сорока років і старше.
- Вчені з Великої Британії довели, що поживні властивості продуктів, які ви споживаєте протягом дня, істотно впливають на сон.
- Науковці з Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії (Сполучені Штати Америки) провели низку дослідів та з'ясували ідеальний час для вечірнього споживання їжі.
- Доктор Сара Брюер з Великої Британії розповіла, який продукт варто включити до щоденного раціону, щоб уникнути небезпечних стрибків кров’яного тиску людям з гіпертонією.