Британська дієтологиня дала пораду, чим слід снідати людям з високим тиском: про бекон чи вівсянку слід забути

Сара Брюер запевняє, що одним з кращих продуктів на сніданок для гіпертоніків є яйця. Вони повні поживних речовин і антиоксидантів, а також поживних речовин, що поліпшують кровообіг.

Курячі яйця особливо багаті калієм і залізом, які ідеально підходять для захисту від високого тиску. Калій допомагає виводити натрій через нирки, що знижує ризик затримки рідини.

«Яйця – хороша їжа, якщо у вас високий кров’яний тиск. У свій час вживання яєць вважалося шкідливим для серця і кровообігу, ґрунтуючись на припущенні, що насичені жири шкідливі. Нове розуміння передбачає, що надлишок цукру шкодить здоров’ю в довгостроковій перспективі. Зростає кількість свідчень того, що яйця є поживною їжею, незалежно від того, є у вас гіпертонія чи ні», – розповіла місис Брюер.

• Одне яйце містить близько 70 мг калію і 6 г білка. Білок допомагає довше відчувати ситість, а це означає, що у вас менше шансів перекусити. Ожиріння збільшує ризик серцевих захворювань і високого кров’яного тиску. 

❗️Однак, людям з діабетом, вам слід уникати вживання понад два яйця в день.