Головна Що не варто їсти та пити перед сном: список з трьох продуктів, які не сприятимуть добрій ночі, ранку й здоров'ю
Вчені з Великої Британії довели, що поживні властивості продуктів, які ви споживаєте протягом дня, істотно впливають на сон. Тому, варто знати, чим вечеряти точно не слід.
Вживання гострої їжі перед сном може бути причиною порушення сну. Британськими лікарями було науково доведено, що їжа з перчинкою погіршує стан слизової оболонки шлунка, викликаючи розлад шлунка та дискомфорт.
Також концентрація капсаїцину в гострій їжі може підвищувати температуру тіла, що заважає сну. Деякі дослідження також показали, що гостра їжа може викликати навіть кошмари!
«Уникайте гострої, жирної їжі, а також алкоголю і кофеїну. Також не пийте занадто багато рідини перед сном. Необхідність постійно вставати, щоб сходити у ванну, теж може порушити ваш сон», – йдеться з-поміж іншого у матеріалі поталу Harvard Health.
Вживання жирної їжі може бути так само шкідливо для сну, оскільки харчові жири перетравлюються дуже довго.
- Журналісти сайту BLIK.ua промоніторили низку спеціалізованих сайтів й форумів та спираючись на думки науковців та лікарів з'ясували, як безсоння може відобразитися на чоловічому здоров'ї.
- Науковці з Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії (Сполучені Штати Америки) провели низку дослідів та з'ясували ідеальний час для вечірнього споживання їжі.