Головна Захист від застуди: 5 осінніх продуктів, які зміцнять імунітет, додадуть енергії та збережуть здоров'я
Холодна пора року — справжнє випробування для організму. Проте кілька простих продуктів у щоденному раціоні допоможуть зміцнити імунітет, зберегти енергію та гарний настрій.
Восени та взимку наш організм відчуває нестачу сонця, вітамінів і руху, що робить його вразливішим до застуд і вірусів. Лікарі та дієтологи радять звернути увагу на продукти, які природним чином підтримують імунітет і додають сил.
- Мед — універсальний природний засіб, який містить ферменти, вітаміни та мікроелементи. Склянка теплої води з ложкою меду й лимоном зранку допоможе очистити організм і зарядити енергією.
- Цитрусові — апельсини, мандарини, грейпфрути та лимони — є джерелом вітаміну C і природною профілактикою застуди.
- Капуста, зокрема квашена, містить клітковину та пробіотики, що підтримують травлення й захисні сили організму.
- Морква та гарбуз багаті на бета-каротин, який перетворюється на вітамін А та допомагає клітинам боротися з інфекціями.
- Морська риба — оселедець, скумбрія, лосось чи сардини — забезпечує організм омега‑3 жирними кислотами, які зміцнюють серце, судини та нервову систему.
Регулярне включення цих продуктів у раціон допоможе легше пережити холодний сезон і залишатися активними.
- В Данії з’ясували, що дотримання скандинавських принципів харчування знижує ризик передчасної смерті на 23% і водночас допомагає зменшити вплив на довкілля.
- Як зазначають фахівці, правильна дієта може стати інструментом для збереження хорошого здоров'я у довгостроковій перспективі.