Справжній скарб для здоров'я: дешевша за скумбрію, корисніша за лосось - риба, яку слід додати до раціону

Дієтологи наголошують: продукти, які ми обираємо щодня, безпосередньо впливають на здоров’я. І серед риби особливе місце займають сардини — доступні, поживні та недооцінені.

Сардини містять велику кількість Омега‑3 жирних кислот, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск, очищати судини та підтримувати роботу серця. Регулярне вживання цієї риби також позитивно впливає на нервову систему, знижує рівень стресу та покращує настрій.

Ще одна перевага — високий вміст білка, який легко засвоюється організмом. Це робить сардини ідеальним продуктом для людей будь-якого віку, а також для тих, хто дотримується спортивного чи дієтичного харчування.

Крім того, сардини багаті на вітамін D, необхідний для здоров’я кісток, імунітету та загального самопочуття. На відміну від дорогого лосося, сардини мають співмірну користь, але коштують значно дешевше.

Фахівці радять купувати лише якісні консерви від перевірених виробників, щоб отримати максимум користі без ризику для здоров’я.