Товстунам до уваги: всесвітньовідома японська дієтологиня назвала перелік продуктів, які сприяють спаленню жиру

Реї Шибата стверджує, що хороший метаболізм – це результат збалансованого харчування, насамперед. Дієтологиня запевняє, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, жир накопичується. 

Нутриціологиня на основі свого багаторічного досвіду надала перелік продуктів, які сприяють покращенню метаболізму, а отже – зменшенню ваги чи підтримки її в належному стані.

10 продуктів, що «розганяють» метаболізм

✅ Куряче філе. Містить велику кількість білка при мінімумі жиру. 

✅ Риба. Не спалює жир напряму, але омега-3 жирні кислоти (EPA, DHA) знижують рівень ліпідів у крові, покращуючи жировий обмін. 

✅ Яйця. Джерело амінокислот і вітамінів групи B, необхідних для метаболізму жирів. Білок підвищує температуру тіла, що активізує метаболізм. 

✅ Бобові. Соя, зокрема натто, містить соєвий білок, який сприяє зниженню ліпідів. 

✅ Кімчі. Ферментований продукт із капсаїцином. Це речовина, що стимулює обмін речовин та позитивно впливає на мікрофлору. 

✅ Свинина. Багата на вітаміни групи B, які беруть участь у метаболізмі вуглеводів, білків і жирів.

✅ Коричневий рис (бурий рис). Містить більше вітамінів групи B і клітковини, ніж білий.

✅ Вівсянка. Як і бурий рис, містить багато клітковини.

✅ Злакові суміші. Пшоно, просо, кіноа, амарант, квасоля, сочевиця – усе це збагачує раціон клітковиною. 

✅ Кофеїн. Міститься в каві, чаї, шоколаді. Має властивість стимулювати розщеплення жирів. Але реакція індивідуальна.

🔥 Читайте також: Щоденно снідати яєшнею - корисно чи шкідливо: вчені з Австралії дали однозначну відповідь.