Голяка чи вдягнути піжаму: вчені проаналізували, як насправді спати корисніше для здоров’я
Що корисніше для сну: без одягу чи в піжамі?
Як повідомляє видання Spiker.Club, універсальної відповіді на це питання немає. Фахівці зазначають, що якісний сон залежить насамперед від того, щоб людина не перегрівалася і не мерзла вночі. Саме температура тіла та комфорт мають найбільший вплив на відпочинок.
Важливо! Під час сну температура тіла природно знижується, тому надмірно теплий одяг або ковдра можуть заважати організму повноцінно відновлюватися.
Сон без одягу може бути комфортнішим у спекотну пору року або в теплому приміщенні. Водночас легка бавовняна піжама також допомагає підтримувати комфортний мікроклімат та не заважає здоровому відпочинку.
Не менш важливими залишаються провітрювання кімнати, свіжа постільна білизна та зручне спальне місце. Саме ці фактори часто впливають на якість сну більше, ніж вибір нічного одягу.
Чи покращує сон без одягу здоров'я та самопочуття?
Експерти наголошують, що відмова від піжами не є гарантованим способом покращити здоров'я. Також немає переконливих доказів, що сон без одягу автоматично знижує рівень стресу, запобігає шкірним проблемам або покращує самопочуття.
Для пар такий формат відпочинку може створювати більше відчуття близькості завдяки фізичному контакту. Проте вирішальним фактором залишається індивідуальний комфорт кожної людини та звички, які допомагають швидше засинати.
Отже, спати без одягу можна, якщо це зручно. Але й піжама не шкодить здоровому сну, якщо вона виготовлена з натуральних матеріалів і не викликає перегрівання.
Читайте по темі:
- Трав'яні тизани проти безсоння: експерти назвали кращі вечірні напої.
- Збільшує ризик смерті на 30%: вчені виявили приховану загрозу у звичній ранковій звичці.
- Як будильники руйнують сон: експерти пояснили, чому кілька сигналів зранку шкодять організму.